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Archiv der Kategorie: Lauftraining
Armtraining für Läufer
Die schnellsten Läufer haben nicht nur Kraft in den Beinen, sie verfügen auch über eine gute Arm- und Schultermuskulatur. Sie ist ein wesentlicher Bestandteil der Laufbewegung, denn sie bilden den wichtigen Ausgleich zur Beinbewegung. Zudem hilft dir eine kräftige Oberkörpermuskulatur laufend … Weiterlesen
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Was Läufer über Muskeln wissen sollten…
Unser Körper verfügt über rund 700 verschiedene Muskeln. Sie sorgen dafür, dass wir beim Laufen vorankommen. Doch es sind nicht nur die Skelettmuskeln, wir unterscheiden drei Arten: Die Skelettmuskulatur, die für alle Arten von Bewegung sorgen Die glatte Muskulatur, die sich … Weiterlesen
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Laufen und Yoga
Auf den ersten Blick scheinen Laufen und Yoga nur wenige Gemeinsamkeiten zu haben. Genau deshalb ist ein kombiniertes Training aus beiden Sportarten unschlagbar für Ausdauer, Kraft und Biegsamkeit. Immer mehr LäuferInnen nutzen diese Kombination, um Abwechslung ins Training zu bringen und von den … Weiterlesen
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Fitnessziele mit mentalen Tricks erreichen
Fitnessziele erfolgreich erreichen, dazu haben wir dir in unserem vergangenen Blogpost einige Tipps und Tricks verraten. HIER kommst du direkt zu diesen Informationen. Mentale Tipps, wie du dich leichter auf diese Ziele einstellen kannst, haben wir in diesem Posting für dich zusammengestellt. Vergleiche … Weiterlesen
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Erfolgreich Fitnessziele erreichen
Neues Jahr – neue Fitnessziele! Damit du deine Vorsätze zu deiner Zufriedenheit in die Realität umsetzen kannst, haben wir einige Tipps für dich zusammengestellt. Sie sollen dir auf deinem Weg helfen erfolgreich voranzukommen. Denn Frust und Schiffbruch sollen auf keinen Fall … Weiterlesen
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Weihnachtsgeschenke für Läufer
Alle Jahre wieder freuen sich LäuferInnen auf lauf-affine Weihnachtsgeschenke… 🙂 Wir haben für dich Geschenksideen gesammelt – mit denen du bei Läufer garantiert goldrichtig liegst. Für Technikfreaks: Suunto Ambit3 Sport – die Laufuhr mit Kommunikationstalent Das neueste Suunto Ambit Modell bietet zahlreiche … Weiterlesen
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Vitamin D Dusche für Läufer
Es ist wahrscheinlich das wirkungsvollste und vielseitigste Vitamin, das wir kennen: Vitamin D. Das wissen wir nicht erst seit heute – bereits vor Jahrzehnten wurde Kindern Lebertran verabreicht, um die gefährliche Knochenkrankheit Rachitis, Knochenverformungen infolge Vitamin-D-Mangels vorzubeugen. Lebertran enthält zwar … Weiterlesen
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3 Tipps für gestresste Läufer
Wer kennt es nicht – das Gefühl, doch nicht alles unter einen Hut zu bekommen: Familie, Job und dann noch Laufen. Lauftreffs mit fixen Terminen – wie der After Work Lauftreff – helfen Routine in den Alltag zu bringen. TeilnehmerInnen … Weiterlesen
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Die „PECH“-Formel bei akuten Laufverletzungen
Es kann sehr schnell passieren: kurz bist du unachtsam und schon knickst du um oder stürzt. Und schon hast du sie am Hals – eine Verletzung. Ein Schicksal, das jeden Sportler ereilen kann – selbst Profis. Eine rasche Erstversorgung und … Weiterlesen
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Trainingskick: Stufentraining
Ja, es kostet einiges an Anstrengung… doch die Belohnung zahlt sich aus: Stufen steigen – noch besser laufen – macht unsere Läuferbeine stark und trainiert zudem unser Herz-Kreislaufsystem. Da wir beim Erklimmen jeder einzelne Stiege zusätzlich zum „normalen“ Vorwärtskommen gegen … Weiterlesen
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After Work Lauftreff 